健康飲食 pdf

外食的選擇非常多，以下是良好的食物供妳參考。 ... 餐點：飯、湯麵、湯（冬）粉、饅頭、包子、蒸餃、水餃。 甜點：芋頭湯、紅豆芋圓湯、綠豆湯圓、地瓜。 ... 主菜：雞腿、 ...

在所有外食裡，自助餐算是相對健康的選擇。建議孕媽咪可以用B群含量豐富的五穀飯或十穀飯取代白飯，從高麗菜、地瓜葉、紅鳳菜 ...

從懷孕後很少下廚,我現在22週了但寶寶都跟懷孕週數一樣正常長大喔! 我的早餐會再多加份水果. 午餐跟晚餐綠色蔬菜都會有一份,肉類也以牛肉為主. 如果怕當天 ...

現代工作步調快速，許多媽咪在懷孕時仍一邊忙於工作，一日三餐總有個一、兩餐外食。在孕期所需的營養素中，李婉萍營養師會建議各位孕媽咪留意葉酸、鐵 ...